「水の中でリラックスの仕方や力の抜き方を意識できたことが心地よく、気持ちの面でもすっきりし、苦手だったことができるようになったという自信が大きな収穫でした」
水中マインドフルネス体験レポート
記録の大幅な向上
プログラム開始時は51秒だった息止め時間が、最終的には1分44秒まで延長。呼吸法の習得と正しい準備方法により、大きく記録を更新することができました。
心身のリラックス効果
仕事の忙しさで体調を崩し、思考が交通渋滞のような状態だったところから、水中での集中により心と頭の中がすっきりと晴れる感覚を体験。普段パソコンの前で固まっていた体の力を意識的に抜くことができ、海から上がった後は軽やかで爽快な気持ちに。
恐怖心の克服
元々海や泳ぐことに苦手意識があり、閉所恐怖症気味の傾向がありました。水中では最初にゾワゾワした感覚はあったものの、心を落ち着けることで不安な気持ちを沈められるように。記録が伸びたことで大きな自信にもつながりました。
プログラムの実践的メリット
スマホもパソコンもない環境で、潜ることと呼吸に集中できたことが最大の収穫。事前に息止めの練習をしていたため、実践時には「息が続かなかったらどうしよう」という不安がほぼなく、正しい体の動かし方だけに集中できました。
今後への期待
忙しい日々に戻ると無意識に体が強張り、頭がごちゃごちゃすることもあるため、宮古島に来る機会があれば、また意識的にこのプログラムを受けたいと考えています。